Sua coluna é a base do seu sistema nervoso, que carrega mensagens importantes por todo o corpo através da medula espinhal. O tratamento quiroprático regular ajuda a reduzir as dores no pescoço, nas costas e articulações em geral, mas também melhora a saúde do seu sistema nervoso. Quando sua coluna não é saudável o sistema nervoso sobre interferências que podem levar a problemas gerais de saúde, incluindo Cansaço e desânimo, dormência nos membros, problemas renais, gástricos e até depressão. Ajustar regularmente sua coluna ajudara você a ter uma vida mais saudável.
Aqui segue algumas dicas ´para melhorar a saúde da sua coluna para contribuir com trabalho quiroprático.
CRIE O HÁBITO DE TOMAR SOL
Ficar 10 minutos sob o sol vale muito a pena. O sol é uma maneira rápida e fácil de atender às suas necessidades de vitamina D. A vitamina D é fundamental para o desenvolvimento e manutenção saudáveis de seus ossos e desempenha um papel importante na regulação da absorção de cálcio e fósforo. Aproveite esse tempinho para mobilizar sua coluna movimente-a para flexão, extensão, rotação e flexão lateral.
RESPIRE COM SUAS COSTELAS
Sabemos que estamos passando por tempos estressantes no momento, portanto, reserve alguns momentos para respirar. Respire fundo colocando suas mãos sobre suas costelas e sinta elas se abrindo tridimensionalmente. Você deve sentir as costelas abrir e fechar. Quando os músculos costais se expandem por todo o core, as vias são abertas para que os nervos vertebrais possam se mover mais facilmente dentro das vias espinhais. Pratique essa respiração várias vezes para se sentir melhor física e mentalmente.
Alongue seus músculos e mobilize sua coluna sempre que puder
A Mobilidade é importante para uma coluna saudável. Apenas alguns movimentos do pescoço podem fazer maravilhas para melhorar a flexibilidade da medula espinhal. Tente estes movimentos ao longo do dia:
Vire a cabeça lentamente para olhar por cima de um ombro, conte até três lentamente, depois vire a cabeça para olhar por cima do outro ombro e repita.
Olhe para o teto, abaixando a cabeça lentamente. Conte até três, depois abaixe o queixo no peito e repita.
Dobre o pescoço como se estivesse tentando colocar a orelha direita no ombro direito. Segure por três segundos, depois traga a cabeça de volta ao centro e repita no lado oposto.
Entre alongar a medula espinhal, respirar profundamente e aproveitar o sol para obter vitamina D, você pode ajudar a melhorar a força e a saúde da coluna. Seu sistema nervoso e seu quiropraxista agradecerão!
Para saber mais sobre o que você pode fazer para tirar o máximo proveito dos seus ajustes de quiropráticos, não deixe de nos seguir nas redes sociais, acompanhe nosso blog no site.