Manter-se hidratado é importante, independentemente da época do ano, mas especialmente durante o verão. À medida que passamos mais tempo na água, também tendemos a esquecer de beber a quantidade suficiente de água. Eis por que a hidratação é tão importante para a saúde da coluna e do corpo.
HIDRATAÇÃO E SEU CORPO
Você sabia que seu corpo é composto de 60 a 65% de água? Muitas das funções do seu corpo dependem da hidratação adequada e para funcionar certamente para funcionar de maneira ideal cada célula do seu corpo precisa de água.
Regula a temperatura
Transporta oxigênio e nutrientes para as células
Filtra os resíduos no fígado e nos rins
Carreador de nutrientes e minerais acessíveis ao corpo ajudando a dissolvê-los
Umedece os tecidos (seu nariz, boca e olhos)
Fornece lubrificação às articulações
Ajuda a prevenir a constipação e aumenta a facilidade dos movimentos intestinais
Protege os tecidos e órgãos do corpo
Auxilia no processo de metabolismo
Esta lista não está completa, mas ajuda a mostrar o quão importante é a água para sua saúde.
HIDRATAÇÃO E SUA COLUNA
A saúde e a função da coluna também requerem hidratação adequada. Os discos vertebrais são compostos principalmente de água, mas eles não têm a capacidade de absorver a água como o resto do corpo. Esses discos recebem nutrição (incluindo água) por meio de embebição. A embebição é um processo que ocorre apenas quando há movimento adequado entre as articulações acima e abaixo de cada disco específico. Esse movimento cria um efeito de bomba e os nutrientes são movidos para dentro e para fora do disco, o que significa que é necessária uma hidratação e mobilidade vertebral adequada para a entrega de nutrientes.
QUANTA ÁGUA VOCÊ PRECISA?
A maioria das pessoas segue a regra antiga de que você deve beber oito copos de água por dia, mas lembre-se de que cada corpo é diferente. Em média devemos tomar 35ml de água por quilo de peso corporal, uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos) Lembre-se de que álcool e café podem desidratar o corpo. Atente-se a esse detalhe ao determinar sua ingestão diária de água.
QUIROPRAXIA e VIDA SAUDÁVEL
Desalinhamentos ou restrições na coluna afetam o processo de embebição e o suprimento de nutrientes que os discos recebem. Se os discos não tiverem água, pode levar à degeneração do disco, instabilidade e deterioração da coluna vertebral. Esse declínio na saúde da coluna também pode afetar o sistema nervoso central, que se comunica com todos os sistemas, órgãos, estruturas e células do corpo. Portanto, a falta de hidratação adequada prejudica a saúde do disco intervertebral e até da saúde geral de todo o corpo. Com ajustes regulares de Quiropraxia, as subluxações são removidas e o alinhamento adequado é restaurado, melhorando o processo de embebição. Com ajustes regulares, você pode ajudar seu corpo a absorver água e manter-se saudável.